本站网络识别:百度关键词:安迪心理  网址:www.tzxlzx.cn  www.adxl.cn       电话:0576-85113381 小灵通:0576-85266590 手机:13058893590

 您现在的位置: 台州安迪心理咨询 >> 心理自助 >> 情绪调节 >> 正文 
 咨询必读:我需要去咨询吗?     走进安迪心理咨询中心?     咨询范围及收费标准      安迪心理咨询中心的位置 郑丽君新浪博客:http://blog.sina.com.cn/tzxl
如何克服暂时的厌学情绪
作者:admin    文章来源:本站原创    点击数:3697    更新时间:2009/7/31

晚上在看书的时候莫名的看不进去,这种情况以前也时常遇到,通常都是短暂的厌学,看什么都看不进去,不知道是脑袋里面还是心里面一阵躁动(哈哈,没有什么特殊原因啦!),总之注意力无法集中到读书中来。今天就停下来开始琢磨这个问题。有的时候是因为有些特殊的事情一直在脑中纠缠,这种时候要不你就想明白这些事情,或者干脆选择忘掉;不过有的时候就是象今天这样,很莫名其妙的看不下去,不知道大家平时都会怎样应对这样的情况?

我把自己平时用到的一些方式大概想了想,对我自己来说还是比较有用的。通常都是在家里或者宿舍的时候会遇到这种问题,在学校仿佛少一些吧!需要一提的是,下面这些事情我通常就是按照这样的顺序来做,如果第一条无效,进行第二条,以此类推。无论前面效果如何,最后一条百分之百管用,不过不能直接跳到最后一条哦!

  • 尝试坚持读书或者学习一会。通常这个手段在开始读书或者学习的时候比较奏效,如果你想去看书,却发现很难静下来,那么就逼着自己坐下来看一会。我自己通常在5-10分钟之后就进入状态,不会想站起来了。如果是在学习了一段时间之后,那么这个手段可能并没有那么好的效果,至少对于我来说。
  • 喝杯冰水,让自己冷静下来。这是我最经常做的,通常在家里看书或者学习的时候,我都会接一杯冰水放在旁边,一定要有冰块的!通常在头脑发热,或者心里烦躁的时候,冰水就会有它的功效了。这种方法呢,一般来说还是比较奏效的。其实还有一种类似的手段,就是尽量让自己在稍微冷的环境下学习,记得自己在本科的时候上自习通常都是去全校最大最冷的那个教室,主要原因就是在这种略微寒冷的情况下,人可以保持清醒,另外这种教室通常比较安静,因为人少嘛!不过,注意防止感冒。
  • 做些体育运动,简单的锻炼。这个是我今天晚上用的办法,因为手边的冰水喝完了,就干脆在地上做了30个俯卧撑。我平时简单的锻炼就是说俯卧撑,可能有人认为说锻炼之后心跳加速不是更难冷静下来吗?可是我发觉在20-30个俯卧撑之后好像脑中马上清醒了,精力也能够马上集中起来,也许这个运动的数量级正好合适。大家可以选择自己方便的运动手段,我一直觉得俯卧撑比较好,有点地方就可以做了。
  • 利用音乐或者短片来放松情绪,暂时忘记学习。这个估计是很多朋友都会用的办法,尽量找一些柔和一些的音乐,比如Bandari之类的轻音乐。虽然我相信很多朋友会选择重金属,摇滚一类的音乐,这个本身就是因人而异的东西,何况还有很多人会边听音乐边学习呢,至少我以前是。现在?现在可不行了,会喜欢相对安静一些的环境。除了音乐之外一些轻松搞笑的短片也不错,尽量还是避免连续剧电影这一类,通常一看就停不下来了。
  • 想一些比较有激励作用的事情。记得自己上新东方的时候,特意把那本《新东方精神》保留下来,准备作为激励自己的材料阅读来着。当然后来也确实读过几次,不过还真没有在出现厌学的时候用过这个办法。只是说因为自己看过这些东西之后,会有一种很振奋的感觉,想要努力,想要向上,现在还记得那时看完《新东方精神》的感觉,呵呵!就像你见到一牛人之后,就会想说我也想变成那样,所以我要努力。当然了,能够自我激励便是最好的,否则你可以试试看这个办法。
  • 换个学习内容,让自己的思维转换到别的事情上。这也是一个很平常的手段,甚至在我们很小的时候就知道。只是在我学习的过程中发现,有的时候很难实现,原因也很简单:比如数学系的学生,他从概率换到实变,换到偏微分,终究还是在数学里面,对于大脑没有什么很明显的作用嘛!于是让我说,不如在这个写写博客,哈哈,数字和文字之间转换一下还是不错的。
  • 干脆给自己放假,想怎么玩怎么玩。这就是最后一条啦,屡试不爽,相信对你也一定奏效了!我只是想说,尽量还是不要这样的好,偶尔使用一下必杀就可以了,否则难免伤到自己啊!

不知道大家平时遇到这个问题都怎么办呢?如果你也有应对这个问题的技巧,不妨分享一下!这样我下次也可以尝试一下了。

  关闭本页窗口
 
  • 上一篇文章:

  • 下一篇文章:
  • 推荐心理自助
     情绪管理01 (曾仕强主讲)
     心理重建与情绪管理 (视频)
     10大问题情绪管理技巧
     如何克服暂时的厌学情绪
     控制情绪
     情绪维度和情绪维度理论
     情绪的心理学定义
     控制情绪
     情绪心理学定义
     阳光你的情绪
    赞助商友情链接
    爱百科林警官在线法进律师事务所天女网北师大心理咨询新东方心理荣氏心理咨询青年心理德瑞姆心理咨询网
    厦门心理咨询笔迹心理学爸妈在线青年心理咨询网东明莲洲心理林紫的心灵花开博圣雅心理台州信息港寂寞稻草人
    - 网站地图 - 申请链接 - 联系我们 - 版权申明 - 站长信箱 - 网站登陆 -
    不良信息
    举报中心
    信息部IP
    /ICP备案
    病毒应急
    处理中心

    版权所有 © 浙江台州安迪心理咨询中心主办 2007-2012 E-mail:lhadxl@126.com 地址:浙江台州临海市柏叶路60号三楼302室 客服QQ:278830150 联系电话:0576-85113381; 手机:13058893590。收费标准:专家咨费500-300元/每小时。其他咨询师:300元/每小时。家庭治疗:一个疗程5000元/每小时。 手机:13058893590

    baidu
    互联网 www.tzxlzx.cn/